代謝向上とダイエットについて

代謝向上とダイエットについて

消費（しょうひ）するエネルギーより摂取（せっしゅ）するエネルギーの方が多（おお）くなると、余（あま）ったエネルギーを脂肪（しぼう）として貯め込（ためこ）もうとするのが人間（にんげん）の体（からだ）のしくみなのだ。

ダイエットの場合は、どんな工夫（くふう）をしてエネルギーの消費量（りょう）を増（ふ）やし、摂取量を減（へ）らすかがもっとも大切（たいせつ）なポイントとなるのだ。

食事（しょくじ）を制限（せいげん）することで摂取エネルギーを減らすのはダイエットの大半（たいはん）のやり方だが、食事の量を減らすだけで運動（うんどう）をせずにいると、脂肪は減（へ）らないうえに基礎（きそ）代謝（たいしゃ）を低（ひく）めることになるのだ。

基礎代謝が低（ひく）くなると脂肪が燃（も）えにくく体重（たいじゅう）の減（へ）りにくい体質（たいしつ）になってしまうのだ。

ダイエットをする場合、無理（むり）な食事制限をしなくても、適度（てきど）な運動で基礎代謝を上（あ）げることで消費エネルギーを増（ふ）やしていけば、健康（けんこう）増進（ぞうしん）にも役立（やくだ）つのだ。

この基礎代謝を上げるダイエット方法（ほうほう）ならば、ダイエットにありがちなリバウンドを心配（しんぱい）する必要（ひつよう）もありません。

人間の消費エネルギーのうち約７０％が基礎代謝だといわれている。

そして基礎代謝のうち40％は筋肉（きんにく）によって消費される。

つまり筋肉が増（ふ）えるということは基礎代謝も増えるということで、その基礎代謝に使（つか）うために脂肪の燃焼（ねんしょう）も増えるというわけだ。

寝（ね）ている間も代謝は行（おこな）われるというわけで、何もしなくても一定量（ていりょう）のエネルギーが消費される体をつくることができるのだ。

それが逆（ぎゃく）に筋肉が少（すく）ないと代謝が低くなり、脂肪は燃えにくく体重はどうしても増加（ぞうか）しやすい形（かた）になってしまいる。

ダイエットを効果（こうか）的に進（すす）めるためには、基礎代謝を上げるのが何よりも大切なことなのだ。

【百科事典】 代謝

代謝 とは
代謝（たいしゃ）とは、生体内の化学反応のことで、体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする。同化と異化がある。新陳代謝ともいう。代謝経路としては、解糖系、β酸化、TCA回路、電子伝達系などがある。代謝と言う用語は、主に物質代謝をさして使用される場合が多いが、物質代謝そのものはエネルギーの代謝によっておきている（またエネルギー代謝も物質の交代によって起きているので、相互に関連していると考える）。したがって、物質代謝およびエネルギー代謝を包括して指す言葉として本記事の『代謝』の正確な定義となる。物質およびエネルギー代謝などの簡単な定義および位置づけは以下の通りである。

【動画】 代謝 ダイエット

Yahoo!知恵袋 - 「代謝 ダイエット」の検索結果（解決済みの質問）

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